w miejscu

5000kcal da radę spokojnie zjeść w domu :) Ale nie będzie mu tyle potrzebne, podbijaj 100-150 co tydzień i obserwuj, jak zauważysz że waga wzrosła np. o 0.5kg to ten tydzień nic nie podbijaj, jak zauważysz że wszystko stoi w miejscu to dopiero wtedy podbijaj

[...] rowniez mozna okreslic wielkoscia podazy kalorii na plus w stosunku do zapotrzebowania na zero. jezeli masz dosc sporo nadwyzke, a nie podlewa cie tluszczem i waga stoi w miejscu lub delikatnie sie zwieksza, rowniez mozna przypuszczac ze jestes nakrecony. jednak wszystko to tylko przypuszczenia nie da sie tak na sucho bez konkretnych liczb i [...]

wlasnie nie wiem w jakich.. ale juz to mam dosyc dluuugo..to jest akurat w miejscu gdzie jak sie trzyma myszke od kompa to ta kosc z prawej strony pod dlonia.. zrobila sie tam taka gruba skora.. nie wiem czy to od opierania w tym miejscu czy cos mi sie naderwalo..

Pracuje nad tym dluzszy czas ze slabym efektem ale tymczasem trzeba cos robic a nie stac w miejscu. A robic siady dla zasady zeby robic z mega kaleczeniem techniki jest jeszcze bardziej niebezpieczne. nie znasz konkretnego przypadku oraz mojej budowy anatomicznej ktora w tej kwestii mocno mnie ogranicza zreszta szczerze mówiąc po pierwszym [...]

co do obskurnej siłowni - skleiłam taśmą rzucone na środek 2 połacie wykładziny, odkryłam za kominem anioły otoczone koralikami przyklejone do ściany, pół tego pokoju w kształcie L nie ma podłogi, więc obskurną siłownię rozumiem :) Ale 2 dni temu postawiłam tv w miejscu, gdzie były najbrzydsze ozdoby na ścianie. Ulepszam tę siłownię jak mogę :)

Biedna psinka :( sforcia, to co pokazujesz, to dla mnie jest przysiad wykroczny, ale moge sie mylic;-) wyroki mozna w miejscu robic albo chodzone: http://www.youtube.com/watch?v=NnJqBiQ1bCc http://www.youtube.com/watch?v=0o61DgSteLQ Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-28 21:37:02

[...] sie mieć i inne cuda wianki, bo to nikomu nie można zaufać, bo każdy chce cię w jajo zrobić %-) takie cuda to tylko u moojej teściowej ;-] nawet ogródek warzywny rośnie w miejscu, gdzie od 2pokoleń nikt nie nawoził ziemi chemią ;-) miną już prawie rok od ostatniej wizyty, a ja wciąż pamiętam OBŁĘDNY zapach jajaecznicy na maśle unoszący się w [...]

ok. 69kg Trening Nóg - przysiad (back squat) - 15x 40kg ; 12x 50 ; 10x 60 ; 8x 70kg ; 6x 80kg ; 4x 90kg - wykroki w miejscu - 3 serie po 20 powtórzeń - przysiad suwnica (nogi mocno do przodu-krzesełko) - 15,12,10,8 - martwy ciąg proste nogi - 4 serie po 10 powtórzeń Biceps - uginanie ramion siedząc ławeczka skośna 15,12,10,8 - uginanie ramion [...]

[...] bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy cos dooł.

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów?

Siemka. Mogę wykonywać ćwiczenia aerobowe w domu? Np skakanka, pajacyki, bieg w miejscu itp. Czy takie ćwiczenia zaliczane są do aerobów? Zerknij na tabatę.

Noo :( Chyba wracam na IF i tnę kcal %-) haha no szkoda formy ale nie ma co stać w miejscu i trzeba się budować :)

Nie świniomasa bo na 4500kcal stoję w miejscu i cały dzień głodny jestem. Podbijam chyba do 4700 albo 5000, ale zobaczę jeszcze.

%-) stoi w miejscu to ile aero leci ? Ja na 4500 dobrze rosne a co dopiero Ty powinieneś .

Taki wynik nie jest zły, na początku redukcji organizm musi zatrybić że coś jest nie tak i trzeba poszukać energii. Najważniejsze żeby dodawać stopniowo aktywność bo potem nie którzy się budzą na 1500 kcal, 7x siłowych, 7x cardio po godzinie i innych aktywnościach i piszą na sfd dlaczego od miesiąca waga i pas stoją w miejscu.

[...] - karkówka, ogórki kiszone, marchew - serek ziarnisty, arbuz - wołowina, sałata, pomidor, ogórek, oliwki, oliwa Treninig: Rozgrzewka: pajace, przysiady, burpees, bieg w miejscu 150 skakanka 30 przysiadów 15 wypadów na nogę (2x 4 kg hantle) 15 clean press (15 kg) 3 x obwód (po 15 powtórzeń) sumo Dead Lift High Pull (16 kg) push up sit up [...]

podstaw sobie skrzynie gdzieś z boku albo zamontuj uchwyt na ciężar do racka w miejscu w którym ci pomoże - tak u nas robią ludzie

Po kilku seriach dipów pot ze mnie nie płynie, ale jestem zgrzany. Poczekam jeszcze trochę :-) Viki, Ty to pewnie jesteś w ruchu nawet jak stoisz w miejscu.. :-)

[...] należy zaczynać od małych ciężarów i robic niewielką ilość powtórzeń zwiekszając ich ilość stopniowo na następnych treningach. Podczas ćwiczeń nie może występować ból w miejscu urazu. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce - aeroby i rozciągania przed tr siłowym.Teraz suplementy. Dla mnie pomaga glukozamina z MSM i chondroidyną ale trzeba stosować to [...]

Pij w miejscu publicznym to dostaniesz